dieta zeby

18.12 środa Jak już wspomniałam kiepska i krótka noc :-( Plus taki, że zanim Młody wstał to wszystko było już gotowe. Do przedszkola, później małe zakupy. Cały dzień bez auta, więc trening musiałam zrobić na placu, który jest w miarę blisko. Nie lubię tam chodzić, bo rurki grube i śliskie, poręczy do dipów nie ma i jakiś drabinek tez brak. Tym [...]

Zgadzam się, może być tak że tych 20km wcale nie da się szybko przelecieć ;-) 30.09 Dziś krótki trening góry. Chciałam iść do klubu wieczorem ale nie ma szans, więc poćwiczyłam trochę w domu. Zakwasy mam po poprzednim treningu, dlatego nie szalałam. 1. Lina 3 serie: 1x wejście bez nóg + 5x wejście z nogami opartymi o podłogę W przerwie spięcia [...]

Dzięki :-) Jestem zadowolona choć lekki niedosyt pozostaje. Z drugiej strony fajnie, że w kategorii Open też są mocne rywalki bo to mobilizuje do treningów. Albo muszę szybciej biegać albo lepiej robić przeszkody a najlepiej jedno i drugie ;-) Powoli już układam plan na przyszły sezon. Spróbuję z bieganiem 4x w tygodniu bo nie dam rady upchać 5 [...]

Nene dużo znajomych zawodniczek odżywia się zdrowo, niektóre korzystają z cateringu, ale większość jednak nie pilnuje żeby było 2g białka na kg mc ani nie trzyma się dokładnie zasad hc/lf czy hf itp. Niektóre to wegetarianki czy weganki. Mają fajne wyniki w sporcie i fajne sylwetki, więc najwyraźniej da się ;-) Ja muszę sobie w głowie poukładać, [...]

Ja to nie wiem skad takie parcie na te diete roslinna, jeszcze moze rozumiem diete wegetarianska z jakichs etycznych powodow, ale taka dieta roslinna to z mojego punktu widzenia ani wygodna, ani praktyczna, robic wszystko od zera czasu zabiera duzo, chyba ze z mocno przetworzonych polproduktow, kiedys cos probowalam z jadlonomii robic to jakies [...]

[...] "gulasze" gdzie nie tylko są warzywa ale też strączki, mięso jest wtedy dodatkiem a nie podstawą. No ale jak masz jesc malo tluszczu to jwst duzy klopot, wg mnie to nie jest dieta na wyzsze kcal z malymi tluszczami, jaka klopotliwa, jejku, no dla mnie nie do przejscia. A ty tam Viki wymienilas tatara jako cos tlustego? Tatara robi sie z super [...]

I trochę spamu książkowego - przeczytałam Ukrytą siłę i stwierdziłam, że Amerykanie to lubią wymyślać jakieś ekstremalne wyzwaniami typu 5 Ironmenów w tydzień po to żeby udowodnić innym że się da, a później piszą o tym książki ;-) Poza tym autor to dla mnie jakiś nawiedzony weganin i w przeciwieństwie do Scotta Jurka mniej chętnie dzieli się [...]

[...] :-D Poza tym zaczelam jesc rzeczy wczesniej „niejadalne” ;-) Mysle, ze dzieki Wam udalo mi sie uporzadkowac sporo rzeczy w mojej glowe :D W ciagu 2 miesiecy odpowiednia dieta i trening pozwolily mi osiagnac wiecej, niz miesiace glupiej diety, dlugich aerobow i bezsensownego machania rekami i nogami na maszynach na silowni. Pierwszy raz [...]

dzień od 139 do 146/ od 2013-02-17 niedziela do 2013-02-24 niedziela regeneracja - dni od 15 do 22 (wyjazd na wczasy z delikatnym wejściem w trening siłowy) waga - ... dieta ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę [...]

[...] rusz to coś nowego, Kwaśniewski – ludziska zajadają się na tłusto, podbudowa teoretyczna trzyma się kupy, żeby po jakimś czasie, jednak nie tłuszcz – teraz białko. I cała dieta Kwaśniewskiego trzyma się teraz tylko… „kupy”. Dobra, ludziska pożerają białko i co… no też „kupa”. Przypomniała mi się rozmowa mojej wiecznie odchudzającej się [...]

Tetiszeri: Nie wiem w sumie, czy ciało nie pozwala, czy ja zwyczajnie jem za dużo jak na redukcję; też przecież jeszcze jej nie zaczęłam. Chociaż coś tam na pewno nie pozwala, skoro ciągle nie jest w porządku z @ (a oprócz tarczycy i trochę cukru wyniki badań mam dobre). No właśnie ja nie widzę zmian nigdzie, w sile czy sprawności też nie. Jedyne, [...]

PIĄTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; + kozieradka płyny: woda, yerba mate z grejfrutem i figą Ogólnie apetyt dopisywał, pewnie po wczorajszym treningu, no i powiedzmy, że bilans jest ok z dwóch dni. /SFD/2016/12/27/72d2f2648ca048bca3ebbb5905d9f214.jpg (Poprzedni FBW3 był [...]

DZIEŃ 27 Dziś pierwszy dzień po zmianie diety. Nowa dieta: 8:00 - 100g owsiane + 300ml mleko 2% + 20g rodzynki + 4jaja 12:00 - 150g pierś + 50g orzechy włoskie 15:00 - 150g schab/pierś/wołowina/indyk + 100g kasza + 20ml oliwa Trening Po treningu - 40g białka + 30g carbo 18:00 - 150g mięso + 100g kasza/ryż/makaron 22:00 - 200g ser biały półtłusty + [...]

[...] 5 - 6 razy w tygodniu, reszta to dodatki które sprawiają mi przyjemność . Tak raczej zostanie do września, Małe ciężary, krótkie przerwy 60 - 80 sek. Skupiam się teraz na paleniu tłuszczu, czyli dieta, dieta i ćwiczenia żeby uwidocznić mięśnie, no jak kwiecień to "krata na lato" :-D. C.D.N. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2023-04-07 14:26:18

Do kazdej mozesz, wazne zeby dieta byla dobrze dobrana i ulozona.

Hej jestem nowy na forum i bardzo będę wdzięczny za pomoc w następującej sprawie: Od poniedziałku jestem na diecie CKD (chcę zrobić redukcję po zimowym okresie :) Czytałem o niej dużo na naszym forum i przygotowywałem dobrze więc nie zamęczam ani dietą ani aerobami ani menu!!! Wszystko robię tak jak trzeba 5 posiłków, redukcja 500 kcal, [...]

[...] 200kcal)Według Białka-155,1g, Tłuszczy-121,1g,Weglowodanów-30g wpiszcie mniej więcej co do poprawki i ile czego gram ma być bo nie wiem dokładnie ale wzorowałem się na dietach innych osób z tego forum. Wiem że jeszcze trzeba dorzucić tran po 10 g dziennie tylko czy to ma być w płynie czy w pigułkach? 1.Jaja kurze całe(4jaja=180g), [...]

mam pytanko bo chciałem sie upewnić czy dieta jest rozpisana na dni treningowe czy beztreningowe... bo ogólnie wiadomo ze 50 g węgli chroni miesnie przed spadkiem i teraz juz prawie tydzień na niej jestem i nie spozywam węgli... jedynie z twarogu tł€stego 10 g laktozy i z warzyw 10 gram juz po odjeciu błonnika... i jesli jutro ide na [...]

[...] typowym endo , łatwo mi jest z siebie zrobić dużego człowieka , ale większość będzie to tłuszcz niż mięśnie. Teraz zaczniemy od najważniejszego , czyli jak każdy wie jest to dieta.Dietę ułożyłem w miarę możliwości finansowych , a nie w stylu to lubię tego nie lubię. Na redukcji było to tak : białko - 3,0g/1kgmc węglowodany - 3,4g/1kgmc tłuszcze [...]

[...] co człowiek powinien jeść i jak powinien jeść? Umiejętność prawidłowego odżywiania to wielka sztuka. Polega na prawidłowym komponowaniu czyli łączeniu pokarmów. Co to jest dieta rozdzielna? Zasady diety rozdzielnej zostały opracowane przez dr Haya jeszcze w latach trzydziestych. Opiera się o­na na trzech regułach, które można określić [...]